Kesehatan

Daftar Manfaat Vitamin B Kompleks Yang Harus Kamu Tahu

Daftar Manfaat Vitamin B Kompleks Yang Harus Kamu Tahu

Ingin tahu manfaat vitamin B kompleks? Di artikel ini kami bakal membahasnya untuk kalian. Seperti yang kita tahu, vitamin B memiliki banyak jenis.

Mulai dari vitamin B1 hingga B12. Setiap vitamin B tersebut punya manfaat yang berbeda. Berikut manfaatnya :

1. Vitamin B1

Vitamin B1 bermanfaat untuk memecah gula dari makanan yang dikonsumsi jadi energi. Vitamin ini juga mendukung produksi neurotransmitter, membantu produksi asam lemak hingga mensintesis hormon.

2. Vitamin B2

Manfaat utama mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B2 adalah meningkatkan produksi energi dan juga kesehatan mata serta kulit. Vitamin ini juga berguna untuk membantu tubuh memetabolisme lemak, obat-obatan dan hormon steroid.

3. Vitamin B3

Vitamin B3 di dalam tubuh akan diubah menjadi  nicotinamide adenine dinucleotide (NAD). NAD ini diperlukan untuk mereaksi 400 enzim yang ada di dalam tubuh. Enzim tersebut berperan mengubah zat karbohidrat, protein dan lemak.

4. Vitamin B5

Vitamin B5 atau yang dikenal dengan nama asam pantotenat adalah vitamin yang digunakan untuk memproduksi koenzim dan juga sel darah merah di dalam tubuh. Vitamin B5 juga berperan untuk mengedarkan sel darah merah yang berfungsi sebagai sumber energi dan metabolisme.

5. Vitamin B6

Vitamin yang dikenal dengan nama piridoksin. Manfaatnya digunakan untuk membantu tubuh untuk metabolisme asam amino. Vitamin B ini juga punya peran untuk memecah karbohidrat dan lemak, daya kembang otak hingga sistem imun tubuh.

6. Vitamin B7

Bagi yang sering memakai produk kecantikan, vitamin B7 atau yang dikenal dengan nama biotin bukan nama yang asing untuk didengar. Vitamin ini digunakan untuk suplemen rambut, kuku, dan juga kulit. Selain itu digunakan juga untuk identifikasi DNA.

7. Vitamin B9

Merupakan vitamin yang digunakan untuk membantu replikasi DNA, menjaga metabolisme vitamin dan asam amino. Jenis vitamin ini disebut folat. Vitamin B9 mempunyai peran untuk membentuk sel darah merah dan juga perkembangan saraf janin ibu hamil.

8. Vitamin B12

Vitamin B12 mempunyai manfaat untuk meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh. Selain itu juga untuk sintesis DNA dan juga menjaga fungsi otak dan juga sistem saraf dengan baik.

Vitamin ini juga ikut andil untuk menjaga metabolisme protein dan juga lemak. Vitamin B12 juga mengandung mineral yang kita kenal dengan nama cobalt.

Itu tadi manfaat vitamin B bagi tubuh yang harus kalian ketahui. Kesimpulannya, vitamin ini punya peran penting untuk tubuh. Tak heran jika konsumsinya sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia.

Vitamin B kompleks banyak kita temukan di makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan. Dengan rutin makan makanan tersebut, tentunya kebutuhan vitamin B di dalam tubuh dapat terpenuhi dengan baik.